Top 5 pre inšpirácii zdravej výživy pre rok 2016 / diel prvý.

Prečistenie a odľahčenie tela nie je žiadny novodobý fenomén. Už staroveký Gréci sa zaoberali náukou o výžive. Jej cieľom bola vyváženosť a harmónia činností v každodennom živote tak, aby sa upevňovalo zdravie človeka. Dnes máme v oblasti zdravej výživy nekonečné možnosti, na základe ktorých vznikajú aj dnešné moderné stravovacie plány. Inšpirujte sa rebríčkom tých najlepších a najmä najbezpečnejších, ktoré zostavili experti na výživu.

  1. STREDOMORSKÁ STRAVA
  2. MIND
  3. TLC ALEBO THERAPEUTIC LIFESTYLE CHANGES
  4. WEIGHT WATCHERS
  5. DASH

top5-1

STREDOMORSKÁ STRAVA

Je to tak, obyvatelia Stredomoria sa tešia pevnému zdraviu a dlhovekosti .  Typická skladba ich jedál je totiž vyslovene balzam pre telo i dušu a pomáha štíhlosti. Zhrňme si základné pravidlá : Bežné tuky a oleje nahraďte olivovým.   Pridajte do stravy orechy, zeleninu a ovocie. Obmedzte hovädzie a bravčové mäso a tiež soľ, ktorú skvele zastúpia bylinky. Naučte sa jesť viac rýb, celozrnných cestovín, strukovín a nezabudnite, občasný pohárik s červeným vínom je tiež súčasťou stredomorského zázraku. Predstavte si typický dovolenkový tanier s grilovanou rybou a šalátom … To je ono ! Táto  strava sa skladá z kvalitných ľahko stráviteľných surovín, bohatých na minerály, vlákninu, vitamíny a nenasýtené mastné kyseliny. Zároveň je pestrá a chutná, takže vás nebude trápiť hlad.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *